Mera mat och arm träning
0kommentarer
Torsk med morotsbiffar och rosen kål:
När jag va liten gjorde alltid min mamma morotsbiffar till mig. Det va min absoluta favoriträtt!!
Detta är min variant utav morotsbiffar:
3 små morötter
1ägg
Kryddor efter smak
Blanda allt och forma biffar med händerna, jag har mina i ugnen för att de skall hålla ihop. Men har du i lite mjöl i blandningen och doppar dom i skorp mjöl så kan dom gott stekas i pannan.
VÄLDIGT gott!!
Mini omeletter:
1 lök
1 tomat
100g kyckling skinka
6 st ägg vitor
1dl mjölk
Hacka, blanda, ha i muffinsformar och in i ugnen på 200grader i ca 30min
Fick 5st fina mini omeletter, perfekt mellanmål.
Per omelett: 55kcal och 10gram protein
Dagens träning:
Skuldrer och armar
Omvenda flyes i maskin 3x10
Face pull i kabel 3x10
Sidehev 3x10
Militär press 3x10
Trekk till hakan 3x10
Hammer curl 3x10
Biceps curl med z-stång 3x10
Dips 3xmax
Push down i kabel 3x10
Smal benk 3x15
Oj, listan blev lång. Men körde många super set så vart faktiskt färdig med styrkan på 45min, avslutade ökten med 15min intervaller på löpbandet.
Kommentera