gabss.blogg.se

Chokladbollar

20g choklad protein

20g havre gryn (mandelmjöl)

20g sukrin melis eller valfri kalorifri søtning

20g kakao

Liten skvätt STARKT kaffe

Kesam, äggvita (1-2st) eller lätt mjölk, till önskad konsistens

Rulla i kakao, kokos, nötter eller varför inte kanel och in i frysen eller kylen.

Ca 230kcal och 25g protein

10 Feb

23:14

Kravings på något søtt?? FUN Light gele ær løsningen. Dock måste den førberedas några timmar i førvæg. Så smart att alltid ha i kylen så ær du førberedd nær suget kommer.

1dl FUN light (beroende på hur søtt du ønskar)
4dl vatten
6 plattor gelatin (se førpackning før exakt mått)

Blanda efter instruktioner och låt stå kallt 3-4h.

Servera med frisk frukt eller som den ær. 1liter gele ær 2kcal!!!

08 Feb

22:02

Banan protein muffins med ostkrem

Ett gammalt med otroligt gott, sunt och lätt recept

Banan protein muffins med ostkrem

Blanda:
0.5dl mandel mjøl
0.5dl banan proteinpulver (valfri smak)
0.5dl vanilj protein pulver (valfri smak)
1tsk pakpulver
1msk kallori fri søtning (sukrin)
2msk mager kesella/kesam

1msk fiberhusk
1stor mogen banan (ev. bär istället)
1 helt ægg

Vispa 3 æggvitor tills dom e helt vita och blanda dom sen ner i røran.

10min 170 grader

Ostkrem: philadelphia light och granatæpple, toppa med lite kokos.

08 Feb

21:02

Gott på diet

Skrev detta receptet förra helgen också, men det tåls att upprepas

Svart och vita maränger:

3st ägg vitor

2dl sukkrin

1 matsked kakao

Vispa ägg vitorna och sukkrin tills det blir hårt

Häll halva smeten i en påse och klipp ett litet, litet hål i hörnet och tryck ut små maränger på bakplåts papper.

Blanda sen försiktigt ner kakaon i resten utav smeten och gör det samma med resten.

Grädda i ugnen i ca 40min på 100grader.

Totalt 100kcal för ca 80st små underbara maränger.

Dagens dessert blev mager kesam med varma hallon och maränger

Hade Parikan som jag lagade igår till middag, den vart OTROLIGT god. Köpte 2 paprikor till idag så skall göra mer utav denna rätt imorgon. Serverade den med lite coscos och mycket sallad.

03 Feb

20:09

pannekaker

Världens bästa pannkakor:20gram havregryn20gram protein pulver3st ägg vitor2dl vatten Blanda allt och låt det svälla i ca 1h Dessa pannkakor har nästan inget fett och massa proteiner Hade allt möjligt gott på:Mager kesella med protein pulver chokladSukkrin gooldKanelVarma hallon Igår blev det våfflor med samma smet och idag pannkakor!!Helgerna <3

03 Feb

19:10

Pannkaks stekning

pannkaks søndag

02 Feb

20:33

Lördag

Choklad marenger!!!!

3st ägg vitor

2dl sukkrin

1 matsked kakao

Vispa ägg vitorna och sukkrin tills det blir hårt

Blanda sen försiktigt ner kakaon

Häll allt i en påse och klipp ett litet, litet hål i hörnet och tryck ut små marenger på bakplåts papper.

Grädda i ugnen i ca 40min på 100grader.

Totalt 100kcal för ca 80st små underbara marenger

Fick underbara Lisa på besök ikväll, vi gjorde våffel buffe. Protein våfflor med massa gott till.

Dagens träning blev ett arm pass på SATS, när man är och tränar på jobbet så går det fort några timmar. Jag fick tid till både badstu, kaffe och lite skvaller med alla underbara medlemmar och kollegor!! :)

Älskar dessa lediga helger!!!

29 Jan

21:44

Natta mat